COCEMFE CASTILLA Y LEÓN : CUID@2
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COMO NOS INFLUYE NUESTRO PASADO SEGÚN LA PERSPECTIVA DEL EMDR

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“La memoria del corazón elimina los malos recuerdos

y magnifica los buenos, y gracias a ese artificio, logramos sobrellevar el pasado”.

Gabriel García Márquez

Son muchas las ocasiones  en las que nos sentimos mal ante determinados estímulos o sensaciones y no sabemos porqué, estos pueden ser desde una determinada  canción, olor  o imagen, hasta una reacción concreta de una persona de nuestro entorno. Se trata de elementos que nos hacen  sentir mal y desconocemos su causa al menos de forma consciente.  La explicación de dicho malestar reside en el hecho de que dichos estímulos conectan con experiencias que hemos tenido en el pasado (tanto reciente como lejano), que se encuentran “grabadas” en nuestras redes de memoria y de manera inconsciente nos están influyendo.

Cada experiencia de nuestras vidas se convierte en una pieza de nuestro mundo interior y va gobernando nuestras reacciones hacia todas nuestras interacciones. Una actitud que debemos potenciar es mantenernos vigilantes  en los momentos en los que hemos perdido el equilibrio comenzando así a ser conscientes de nuestros puntos débiles y poder trabajarlos; por desgracia, esto no siempre es fácil ya que por lo general vamos por la vida con el “piloto automático” sin hacer otra que reaccionar sin darnos cuenta  de porque lo hacemos. Por ejemplo imaginemos en una sacrificada esposa que siempre se ha dedicado cuidar de su marido gravemente dependiente hipotecando sus necesidades en función de las de los demás; en el momento en que esta persona entra en crisis y comienza a tener sentimientos de inutilidad y agobio puede ser consecuencia de toda una serie de experiencias vitales en  las que nunca se ha parado a pensar en si misma y su valía como persona.

Cuando hablamos de la influencia  de nuestro pasado, no siempre  tiene porque estar relacionado con la infancia, existen numerosos estudios que demuestran  que efectivamente los eventos tempranos nos pueden hacer vulnerables  ante determinados problemas en un futuro, pero así mismo también son muchas las ocasiones  en las que una situación relativamente reciente nos puede desbordar; es decir no es necesario que hayamos tenido un pasado truculento y lleno de catástrofes  sino que un determinado acontecimiento estresante  puede ser  una discusión con mi pareja o bien una sucesión repetida de discusiones.

A través de  la terapia basada en  EMDR (Eye Movement Desensibilization and Reprocessing en español significa Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) se  diferencia siempre entre  Traumas con T o bien traumas con t: mientras que en los primeros se dan situaciones en las que vemos en peligro nuestra vida o integridad física como puede ser una violación o ser víctima de un terremoto, en los  traumas con t se refiere a las situaciones  que, si bien no conllevan tanto peligro de forma inmediata, se producen de forma sistemática y repetida en el tiempo de forma que conducen a un importante desgaste tanto físico como psíquico; un ejemplo claro podría ser las circunstancias de un cuidador primario de una persona altamente dependiente.

En el proceso con EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para identificar un problema específico que será el foco del tratamiento. El paciente describe el incidente traumático, a partir del cual es ayudado por el terapeuta para que seleccione los aspectos más importantes y que más lo angustian de dicho incidente. Mientras el paciente hace movimientos oculares (o cualquier otra estimulación bilateral) le vienen a la mente otras partes del recuerdo traumático u otros recuerdos.

Influencia de las cogniciones negativas

Se trata de expresiones verbales que dan forma a las emociones y pensamientos que nos provocan malestar, en otras palabras, se trata de las frases que nos decimos a nosotros mismos cuando sentimos que las cosas van mal; por ejemplo si una persona  tiene sensaciones de pánico e indefensión  cada vez que tiene que hacer una tarea nueva  a nivel laboral por miedo al fracaso, poco a poco está contribuyendo a construir la   cognición “soy una inútil”  en su sistema de creencias.

¿Cómo identificar nuestras cogniciones negativas?

A pesar de que puede haber muchas formas de verbalizar nuestra angustia este tipo de creencias se pueden agrupar en torno a 3 categorías:

  • Relativas a la RESPONSABILIDAD: la creencia de que somos o hemos hecho algo malo “Soy una mala persona”, “Soy una inútil”, “no merezco que me traten bien”
  • Relativas a la FALTA DE SEGURIDAD: se refiere a la creencia de que siempre nos pueden pasar cosas malas “no puedo confiar en nadie”, “estoy en peligro”, “me puede pasar algo”,…
  • Relativas a la FALTA DE CONTROL/PODER: consiste en la tendencia a pensar que sino tenemos todo bajo control estamos perdidos “no tengo control”, “estoy indefenso”, “no puedo conseguir lo que quiero”, “no puedo defenderme”, “tengo que ser perfecto”.

Aunque realmente sepamos que estas frases no son  ciertas, traducen en palabras nuestros sentimientos y la sensación que tenemos sobre nosotros  mismos en determinadas circunstancias, por lo que en realidad tienen el poder de controlar nuestras vidas. Darle forma a nuestros sentimientos con palabras nos da más información sobre los procesos inconscientes, recuerdos y  experiencias que mandan sobre  nosotros.

 

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INTELIGENCIA EMOCIONAL (PARTE 2)

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CONCEPTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Más tarde, en 1996, Martineaud y Engelhart que centran su trabajo en la evaluación de la inteligencia emocional la definen como (en Vallés A. y Vallés C. 2000: 90):“La capacidad para leer nuestros sentimientos, controlar nuestros impulsos, razonar, permanecer tranquilos y optimistas cuando no nos vemos confrontados a ciertas pruebas, y mantenernos a la escucha del otro”.

Mayer et al. (2000, p. 109) explicaron que la inteligencia emocional es la capacidad de procesar la información emocional con exactitud y eficacia, incluyéndose la capacidad para percibir, asimilar, comprender y regular las emociones. De este modo, la inteligencia emocional incluye las habilidades de (Mehrabian, 1996):

  1. Percibir las emociones personales y la de otras personas.
  2. Tener dominio sobre las emociones propias y responder con emociones y conductas apropiadas ante diversas circunstancias.
  3. Participar en relaciones donde las emociones se relacionen con la consideración y el respeto.
  4. Trabajar donde sea, en la medida de lo posible, gratificante desde el punto de vista emocional.
  5. Armonización entre el trabajo y el ocio.

Otro de los autores, Bar-On (1997) define inteligencia emocional como un conjunto de capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influencian la habilidad propia de tener éxito al afrontar aspectos del medio ambiente.

Fernández Berrocal (2000): la define como la capacidad para conocer, comprender y regular nuestras emociones y las de los demás.

Bisquerra (2005): define la Inteligencia Emocional como una meta-competencia que determina en qué medida podremos utilizar correctamente otras habilidades que poseemos, incluida la inteligencia.

El modelo postulado por Mayer y Salovey y, reformulado por los mismos autores más de D. R. Caruso en 2000, se considera un modelo puro y susceptible de medición psicométrica (Mestre y Fernández Berrocal 2008, 82-83).

Estos autores criticaron ampliamente a Goleman definiendo su teoría como un modelo mixto y no puro, ya que incluía una serie de capacidades, de competencias, que excedían el constructo de la IE. Lo mismo dijeron respecto al modelo de Bar-On, aduciendo que se circunscribía en el contexto de la teoría de la personalidad, como un modelo de bienestar. Daniel Goleman definió su teoría como un modelo de rendimiento laboral basado en la inteligencia emocional, que genera una serie de competencias emocionales (Goleman 2004, 63-84).

Valles (2005, p. 33) define inteligencia emocional como capacidad intelectual donde se utilicen las emociones para resolver problemas. En este sentido, la inteligencia emocional es la aptitud para captar, entender, y aplicar eficazmente la fuerza y la perspicacia de las emociones en tanto que fuente de energía humana, información, relaciones e influencia (Cooper y Sawaf, 1997, p. 52).

Las tres teorías acerca de la IE que han generado mayor interés en términos de investigación son las teorías de Bar-On (1988, 2000), Salovey y Mayer (1997), y Goleman ( 1998a) (Jamali, Sidani y Abu-Zaki, 2008) (ver cuadro 1).

La primera de las tres teorías principales fue la de Bar-On (1988), quien en su tesis doctoral, acuñó el término “coeficiente emocional” (EQ), como un análogo de coeficiente intelectual (IQ). Bar-On (1997b) define su modelo en términos de cinco habilidades sociales y emocionales principales incluyendo habilidades intrapersonales, habilidades interpersonales, adaptabilidad, manejo del estrés y el estado de ánimo, que en conjunto influyen en la capacidad de una persona para hacer frente eficazmente a las exigencias medioambientales. Su modelo se enmarca en el contexto de la teoría de la personalidad como un modelo general de bienestar psicológico y de adaptación (Goleman, 2001).

Salovey y Mayer (1997), desarrollaron un modelo que tiene un enfoque cognitivo, destacando las aptitudes mentales específicas para el reconocimiento y clasificación de las emociones (Goleman, 2001). Su modelo de desarrollo, consta de cuatro niveles de habilidades, cada uno más complejo, con base en procesos que incluyen la emoción y la cognición. Goleman (1998b), por su parte, presentó una teoría de la IE basada en las competencias, que incluye un conjunto de habilidades afectivas y cognitivas. Por tanto, Goleman basa su teoría en las competencias relevantes para el desempeño del trabajo. Identificó cinco dimensiones de la inteligencia emocional, incluyendo la auto-conciencia, auto-control, auto-motivación, empatía y habilidades sociales. Estos se han clasificado en dos grandes categorías: la competencia personal en el trato con uno mismo, y la competencia social en el trato con los demás (Goleman, 1995).

MODELO DE LAS CUATRO RAMAS

Mayer y Salovey (2008): explican que es una inteligencia que implica la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar y una emoción; la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento; la habilidad para comprender la emoción y tener conocimiento emocional y la habilidad para regular reflexivamente las emociones de forma que promuevan el crecimiento emocional e intelectual; el Modelo de las cuatro ramas de Salovey y Mayer, expone las diversas funciones de la inteligencia emocional: percibir, facilitar, comprender y regular.

  • Percepción: ¿Qué siento? Esta cualidad permite reconocer las emociones en uno mismo y en los demás.
  • Facilitación: Esta capacidad permite pensar y organizar mejor el pensamiento al ayudar a la atención y memoria a recordar lo más importante y organizar la información. Expresarlo, poner nombre, etiquetarlo en la memoria.
  • Comprensión: Esta cualidad nos ayuda a comprender y poner nombre a las emociones y la información que nos ofrecen ¿De qué me informa lo que siento?
  • Regulación: Permite regular y reflexionar sobre las emociones en nuestro beneficio y el de las demás personas para aprender a crecer como personas ¿Cómo puedo regular nuestras emociones? ¿Qué puedo hacer con ello para crecer como persona?

MODELO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL DE GOLEMAN

 El modelo de Goleman por el contrario destaca cinco componentes en la inteligencia emocional:

1) Conocer las propias emociones: El principio de Sócrates “conócete a ti mismo” se refiere a esta pieza clave de la inteligencia emocional: tener conciencia de las propias emociones; reconocer un sentimiento en el momento en que ocurre. Una incapacidad en este sentido nos deja a merced de las emociones incontroladas.

2) Manejar las emociones: La habilidad para manejar los propios sentimientos a fin de que se expresen de forma apropiada se fundamenta en la toma de conciencia de las propias emociones. La habilidad para suavizar expresiones de ira, furia o irritabilidad es fundamental en las relaciones interpersonales.

3) Motivarse a sí mismo: Una emoción tiende a impulsar hacia una acción. Por eso, emoción y motivación están íntimamente interrelacionados. Encaminar las emociones, y la motivación consecuente, hacia el logro de objetivos es esencial para prestar atención, automotivarse, manejarse y realizar actividades creativas. El autocontrol emocional conlleva a demorar gratificaciones y dominar la impulsividad, lo cual suele estar presente en el logro de muchos objetivos. Las personas que poseen estas habilidades tienden a ser más productivas y efectivas en las actividades que emprenden.

4) Reconocer las emociones de los demás: Un don de gentes fundamental es la empatía, la cual se basa en el conocimiento de las propias emociones. La empatía es la base del altruismo. Las personas empáticas sintonizan mejor con las sutiles señales que indican lo que los demás necesitan o desean. Esto las hace apropiadas para las profesiones de la ayuda y servicios en sentido amplio (profesores, orientadores, pedagogos, psicólogos, psicopedagogos, médicos, abogados, expertos en ventas, etc.).

5) Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones con los demás es, en gran medida, la habilidad de manejar las emociones de los demás. La competencia social y las habilidades que conlleva, son la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal. Las personas que dominan estas habilidades sociales son capaces de interactuar de forma suave y efectiva con los demás.

FUNCIONES DE LAS EMOCIONES

La inteligencia emocional según la definición de la RAE: una alteración del ánimo, intensa y pasajera, agradable o penosa que va acompañada de una cierta conmoción somática”. Respuesta adaptativa, breve, intensa y asociada a un estímulo externo o interno.

Una emoción es un proceso psico-biológico que nos prepara para adaptarnos y responder al entorno. Su función principal es la adaptación, es decir, la supervivencia.

Las emociones cumplen tres funciones principales:

  • Adaptativa: prepara al organismo para la acción.
  • Social: comunica el estado de ánimo.
  • Motivacional: facilita las conductas motivadas.

Según Leslie Greenberg las tres tareas necesarias para la gestión emocional son:

  • Identificar las emociones.
  • Leer el mensaje que te dan.
  • Expresar las emociones.

EJERCICIO PRÁCTICO PARA APRENDER A CONOCER TUS EMOCIONES (LESLIE GREENBERG)

Aprender a conocer tus emociones (ejercicio)

La primera tarea que ayuda a incrementar la conciencia de tus emociones es llevar un registro emocional. Tres veces al día escribe la última emoción que hayas sentido y describe tu experiencia. Presta atención a los siguientes puntos.

¿Qué nombre le das a esa emoción?

-SI te descubres usando repetidamente sólo unas cuantas palabras, como frustrado o feliz, trata de encontrar más palabras referidas a emociones.

¿Cuál es la emoción que aparece más repetidamente o el estado de ánimo más duradero?

¿Cuánto tiempo ha durado?

¿Tenías sensaciones corporales que acompañaban a la emoción?

  • Tener tensión en el cuerpo, la mandíbula, los puños
  • Temblor
  • Sentir que sudas o tienes mucho calor
  • Sentir frío
  • Notar los latidos del corazón
  • Otras sensaciones ¿Cuáles son?

¿Venían pensamientos a tu mente?

  • ¿Cuáles son esos pensamientos?
  • ¿Se refieren al pasado, al futuro o al presente?

¿Hiciste algo, o sentías el deseo de hacer algo, o de expresar algo?

  • Acercarte o alejarte
  • Avanzar progresivamente
  • Poner una determinada expresión facial

¿Qué produjo la emoción o el estado de ánimo?

  • Describe la situación
  • ¿Se debió a un suceso interno?

¿Qué información te está proporcionando tu emoción?

  • Te dice algo acerca de ti mismo
  • Te dice algo acerca de una relación
  • Te dice algo relacionado con tus progresos en la consecución de una meta

Reflexiona acerca de tu respuesta emocional a la situación y trata de darle sentido a lo que estás sintiendo. Además intenta identificar lo que te está diciendo que decidas.

  • ¿Deberías seguir tu sentimiento?
  • ¿Deberías tratar de averiguar qué hay detrás de ese sentimiento?
  • ¿Deberías tratar de ampliar tu visión para cambiar el sentimiento?

 

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL (PARTE 1)

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“La oscuridad no puede expulsar a la oscuridad: sólo la luz puede hacer eso.

El odio no puede expulsar al odio: sólo el amor puede hacer eso”.

Martin Luther King Jr.

La inteligencia emocional es una habilidad necesaria para la vida y que sin embargo no se encuentra incluida entre las materias de estudio obligatorias de los más pequeños.

El desarrollo de esta competencia emocional desde edades más tempranas facilita el desarrollo más pleno, consciente y enriquecedor de las personas en la transición de la infancia a la adolescencia y de ésta hacia la etapa adulta.

La formación o sensibilización en inteligencia emocional hace que se desarrollen capacidades que facilitarán sus recursos de afrontamiento de las situaciones que se provoquen tanto el entorno como en el interior de cada uno.

Daniel Goleman dice que: “Los niños aprenden la inteligencia emocional en la vida real”, despertar la misma en las etapas más iniciales es una tendencia que si bien no tan generalizada cuenta cada vez con más organizaciones que la apoyan y sin duda es más que beneficiosa para el crecimiento integral de un niño.

En España, con la finalidad de introducir la educación de las emociones en la escuela, se ha generado todo un movimiento educativo que refleja la preocupación de los educadores por cambiar una escuela que se percibe en crisis e incapaz de afrontar los desafíos de nuestra sociedad actual. En este sentido, la inclusión de los aspectos emocionales y sociales en el currículo de sus alumnos se aprecia como una posible salida a alguno de los problemas urgentes del sistema educativo (Fernández Berrocal, P. 2008. Pág. 427-428).

ANTECEDENTES DEL CONCEPTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

En el desarrollo del estudio de las emociones y, por lo tanto en el desarrollo del constructo que denominamos Inteligencia Emocional, tiene una especial relevancia e incidencia el avance de las neurociencias.

Los descubrimientos recientes sobre el funcionamiento del cerebro, en concreto del cerebro emocional, han permitido propiciar el surgimiento del estudio de este tipo de inteligencia a mediados de los noventa del pasado siglo. La aplicación de la Resonancia Magnética Neuronal Funcional al estudio del cerebro ha sido definitiva a la hora de estudiar su funcionamiento e incluso, el estudio de varios cerebros a la vez cuando interactúan en relaciones sociales. Cabe destacar en este apartado las aportaciones de neurocientíficos tales como Joseph Le-Doux, Antonio Damasio, Richard Davidson o F. Mora.

Estas disciplinas, las Neurociencias, han sido definitivas para el avance de la Inteligencia Emocional y conforman el mejor sustrato científico de la misma.

Sin embargo, el concepto de la inteligencia emocional no es nuevo; desde el punto de vista histórico han existido diversos autores que de uno u otro modo han contribuido al conocimiento de lo que hoy se entiende por inteligencia emocional.

Aristóteles, “Ética a Nicómaco»  siglo IV

“Cualquiera puede enfadarse, esto resulta fácil, pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y de la manera correcta…, no resulta sin duda tan fácil”.

William Blake. Las bodas del cielo y el infierno.1793

“Quienes lleguen a las puertas del cielo no son seres carentes de pasiones o que las han reprimido, sino aquellos que han cultivado una comprensión de ellas”.

El hombre se ha encerrado hasta el punto de no ver sino a través de las grietas estrechas de su caverna. (…)

Charles Darwin.“La expresión de las emociones en el hombre y los animales” (1872).

Expone en sus trabajos la importancia de la expresión emocional para la supervivencia y la adaptación.

En el plano histórico debemos remontarnos a 1920, cuando dentro del movimiento de los tests de inteligencia, E. L. Thorndike, profesor de la Universidad de Columbia, fue uno de los primeros que identificó el aspecto de la IE que denominó Inteligencia Social. Se refirió a esta como la habilidad para comprender y dirigir hombres y mujeres […] actuar atinadamente en las relaciones humanas (Goleman, 1996)

Estos estudios, orientados a la medición, fueron seguidos y revisados por Robert Thorndike y Saul Stern en la década de los 30, sin conseguir resultados aceptables.

Edward Thorndike. 1920. Inteligencia social: habilidad de comprender y motivar a otras personas, cuya base principal es el sentido de la empatía, habilidad necesaria para vivir y sobrevivir en este mundo individualizado.

David Weschler. 1940. Influencia de factores no intelectivos sobre el comportamiento inteligente. «nuestros modelos de inteligencia no serán completos hasta que no puedan describir adecuadamente estos factores».

La gran preponderancia que en los siguientes 50 años tuvo el movimiento conductista por un lado y el movimiento del test de inteligencia por otro (medido por el Coeficiente Intelectual: CI), dieron la espalda al análisis de las capacidades afectivas y ralentizaron su estudio.

Hasta la década de los 70: La Psicología dominada por el paradigma conductista y por el movimiento de los test pasa por alto los factores no intelectuales.

También, aunque sin hacer uso del  término, Gardner (1983) incluye la  “inteligencia personal” en su obra fundamental en la teoría de las inteligencias múltiples. En concreto, según este autor,  la inteligencia personal estaba compuesta por la inteligencia intrapersonal, referida al conocimiento de los aspectos internos de una persona, y por la inteligencia interpersonal, basada en la capacidad básica para notar las distinciones entre otros, en particular, el contraste en sus estados de ánimo, temperamentos, motivaciones e intenciones (Gardner , 1993).

Howard Gardner. 1983. Inteligencias múltiples: lingüística, lógica matemática, corporal, visual y espacial, musical, interpersonal e intrapersonal.

En 1983 Howar Gardner, psicólogo de la Facultad de Pedagogía de Harvard, postuló su teoría de las Inteligencias Múltiples, lo que impulsó de nuevo el estudio de la IE en la Psicología (Goleman 1995, 67). Entre las diferentes inteligencias esenciales para la vida, este autor señala al menos siete: la capacidad verbal, la capacidad lógico matemática, la capacidad espacial, la kinestésica, la musical y las dos “personales”, que son la interpersonal y la intrapsíquica o intrapersonal. De todas estas inteligencias sólo las dos primeras hacen referencia a la capacidad académica.

Howard Gardner en 1983 desarrolló la teoría de las Inteligencias Múltiples, donde se clasifican con igual peso la multitud de inteligencias presentes en los seres humanos y se contrapone a la idea de que sólo existe una inteligencia.

Hasta ahora hemos supuesto que el conocimiento humano era unitario, y que era posible describir en forma adecuada las personas como poseedoras de una inteligencia única y cuantificable inteligencia. Gardner (1995) establece que tenemos en realidad nueve tipos de inteligencia. La mayoría de los individuos la totalidad de esas inteligencias, cada una desarrollada a un nivel particular, producto de la dotación biológica de cada uno, de su interacción con el ambiente y de la cultura en la que crecimos. No siempre las calificaciones más altas tienen como resultado los mejores profesionales. Si la inteligencia es una capacidad, esta se puede desarrollar, aunque no podemos negar el componente genético. Estas potencialidades se van a desarrollar en interacción con el ambiente, las experiencias y la educación recibida. Hasta la fecha, Howard Gardner y su equipo de la universidad de Harvard has identificado nueve tipos distintos:

1) Lingüística:

Capacidad de usar las palabras de manera efectiva, en forma oral o escrita. La poseen los periodistas, escritores, abogados, poetas etc. Incluye por tanto la habilidad en el uso de la sintaxis, la fonética, la semántica y los usos pragmáticos del lenguaje (retórica, mnemónica, etc).

2) Lógico matemática:

Capacidad para usar los números de manera efectiva y razonar adecuadamente. La tienen los científicos, matemáticos ingenieros etc.

3) kinestésica-corporal: Es la capacidad de usar todo el cuerpo en la expresión de ideas y sentimientos, así como también la capacidad de utilizar todo el cuerpo para realizar actividades o resolver problemas. La poseen los bailarines, deportistas, cirujanos, actores etc.

4) Musical: Es la capacidad de percibir, transformar y expresar las formas musicales.

Incluye la sensibilidad al ritmo, al tono y al timbre. La poseen los músicos, los cantantes etc.

5) Espacial: Es la capacidad de pensar en tres dimensiones. Consiste en definitiva en formar un modelo metal del mundo en tres dimensiones. La tienen los ajedrecistas, los arquitectos, los geógrafos etc.

6) Interpersonal: Capacidad de entender a los demás e interactuar eficazmente con ellos. Corresponde a los líderes políticos y religiosos, vendedores etc.

7) Intrapersonal: Capacidad de construir una percepción precisa respecto de sí mismo y de organizar y dirigir su propia vida. Se encuentra muy desarrollada en teólogos, filósofos y psicólogos entre otros.

8) Naturalista: Capacidad de distinguir, clasificar y utilizar elementos del medio ambiente, objetos, animales o plantas, tanto del ambiente urbano, como rural. La poseen los botánicos, cazadores, ecologistas y paisajistas entre otros.

9) Existencial: Relacionada con las preguntas que los seres humanos se hacen sobre la existencia. Las otras inteligencias tienen contenidos más concretos, pero el contendido al que se refiere la inteligencia existencial es más difícil de ver, porque son cosas demasiado grandes como el universo o demasiado pequeñas.

Esta teoría de las inteligencias múltiples, nos presenta una comprensión más amplia del ser humano y de las distintas formas que tiene para aprender y manifestar sus conocimientos intelectuales y sociales.

CONCEPTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

John Mayer y Peter Salovey en 1990 desarrollaron la primera teoría de inteligencia emocional en un artículo llamado Emotional Intelligence, descrita como la inteligencia social que consistía en la habilidad para observar las emociones tanto las nuestras como las de los demás para usar esa información en la resolución de conflictos. “La inteligencia emocional incluye la habilidad para supervisar y entender las emociones propias y de los demás, discriminar entre ellas y usar dicha información para guiar nuestros pensamientos y comportamientos”, dando lugar al modelo de las cuatro ramas en el que se describen las habilidades consecutivas que se desarrollan para componer la inteligencia emocional en un individuo.

Goleman (1996): explica el uso inteligente de las emociones. Hacer que nuestras emociones trabajen para nosotros, de forma intencional, utilizándolas con el fin de que nos ayuden a guiar nuestro comportamiento y a aumentar el bienestar personal y social. Su definición implica “ la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, aceptar y canaliza nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlos y compartirlos con los demás.

LESIONES MÁS COMUNES POR SOBREESFUERZO MUSCULAR

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“Si la medicina es la ciencia que da años a la vida,

la Fisioterapia es la ciencia que da vida a los años”.

Los orígenes de muchas lesiones son causadas por el sobreesfuerzo muscular debido a un levantamiento o traslado de una carga excesiva. Nos referimos con carga, aquellas cuyo peso exceda los 3kg, cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo la manipulación de personas.

En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto directamente (levantamiento), como indirectamente (empuje, tracción, desplazamiento).

Los problemas de salud relacionados con el trabajo más frecuente en la Unión Europea son los dolores de espalda (30%), el estrés (28%), la fatiga generalizada (20%), los dolores musculares en brazos y piernas (17%) y los dolores de cabeza (13%).

Las lesiones más características por sobreesfuerzo muscular son: lumbalgias, ciáticas y hernias discales.

Lumbalgia: también conocida como lumbago, dolor en la parte inferior o baja de la espalda donde están localizadas las vértebras lumbares.

Se puede presentar de diferentes formas:

  • Dolor constante en la parte inferior de la espalda que empeora con el esfuerzo.
  • Dolor a la palpación de la zona afectada.
  • Espasmos musculares en la zona afectada.

Se pueden distinguir entre lumbalgias agudas (de carácter inflamatorio, causando gran dolor y dificultad para caminar y erguirse) o lumbalgia crónica (tienen un curso progresivo, el dolor es más sordo y menos incapacitante). También se pueden distinguir entre localizadas (zona lumbar y/o glútea) o irradiadas (el dolor baja por las piernas), dependiendo también de su origen.

Ciática: es el dolor de una raíz nerviosa o de un tronco nervioso llamado nervio ciático. El nervio ciático discurre por la parte posterior de la pierna e inerva (recoge y envía información) de una gran cantidad de músculos y piel de la parte posterior de la pierna.

La ciática o ciatalgia se caracteriza por los siguientes síntomas: dolor, pérdida de sensibilidad, pérdida de fuerza en todos los músculos de todo el miembro inferior, disminución de los reflejos tendinosos de los músculos del miembro inferior.

Hernia discal: se produce cuando un disco intervertebral se degenera y deteriora, lo que hace que el núcleo interno pueda filtrarse hacia una parte debilitada situada en la zona externa del disco.

Las vértebras de la columna se encuentran separadas por discos que amortiguan los movimientos y dejan espacio entre las vértebras. Del mismo modo, permiten el movimiento de las mismas por lo que posibilitan el agacharse o estirarse.

Las vértebras de la columna protegen la médula espinal que procede del cerebro y baja hasta la región lumbar.

Los síntomas pueden sentirse como un hormigueo, dolor o sensación de ardor.

También tenemos que tener en cuenta la genética como factor agravante para las lesiones de espalda como la escoliosis, lordosis o cifosis que aumentan el riesgo de pinzamiento  de los discos intervertebrales.

Escoliosis: curvatura hacia los lados de la columna vertebral, en forma de “S” o “C”.

Lordosis: curvatura fisiológica  de la columna en la región cervical o lumbar.

Cifosis: curvatura de la parte superior de la espalda.

ECOLALIA

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”Ella dijo, en un momento dado, que le gustaría un mundo sin números, y una vida sin repeticiones”. Alessandro Baricco.

La ecolalia es un trastorno de la vertiente expresiva del lenguaje, que consiste en la repetición involuntaria e inconsciente de palabras, frases, conversaciones, diálogos, estrofas de canciones,… escuchados en contextos vividos en el pasado más o menos cercano.

Normalmente, la causa de esta patología de la comunicación se encuentra en otra patología mayor, siendo la ecolalia un síntoma de otra enfermedad. Suele darse en los Trastornos del Espectro Autista (TEA), en el síndrome de Tourette, en alguna tipología de afasia, en la esquizofrenia, en el síndrome de Asperger, en  la demencia, en una lesión cerebral, etc.

Las personas aprendemos a hablar gracias a la imitación continua de lo que escuchamos en nuestro día a día. Es importante mencionar que si un niño o niña a partir de los 30 meses de edad, sigue manteniendo esta pauta es necesario consultar con un logopeda, ya que esta conducta instalada en el tiempo puede ser un indicador de una patología mayor.

Las ecolalias se caracterizan por la imitación de palabras o frases, incluyendo la repetición exacta de la prosodia y entonación. Su discurso suele ser monótono, mecánico, llegando a ser un habla robótica. Normalmente se suele acompañar con una ecopraxia, la cual consiste en la repetición de movimientos acompañados a la emisión ecolalica.

Es fundamental tener en cuenta que la persona con ecolalia realmente no está entendiendo nada de lo que repite, y no se da cuenta de que lo está haciendo, por lo que no es adecuado reprenderles por su conducta. Estas repeticiones no son intencionadas, y no pretenden molestar o interrumpir, sino que surgen de manera espontánea, aunque se encuentren totalmente fuera de contexto.

La persona con ecolalia procesa el lenguaje de manera diferente, no analiza las palabras individualmente, sino que analiza la totalidad del lenguaje, el conjunto de palabras que ha escuchado, lo que le requiere un mayor esfuerzo para analizar y llegar a comprender lo que ha escuchado.

La ecolalia se puede trabajar para reducir la patología desde el punto de vista cuantitativo y cualitativo, es decir disminuir el número de repeticiones y la intensidad de las mismas, con la finalidad de lograr una comunicación más funcional.

Las producciones ecolálicas se clasifican en tres tipos

  • Ecolalia inmediata: se produce cuando la persona repite una palabra o parte de una frase que acaba de escuchar.
  • Ecolalia diferida: se produce cuando la persona repite la palabra o parte de una frase tras varios días de haberla escuchado.
  • Ecolalia constante: se produce cuando la persona repite la palabra o parte de una frase de forma continua y en contextos determinados.

Es importante mencionar la ecopraxia cuando hablamos de ecolalia, sobre todo para no considéralos términos sinónimos, ya que la ecolalia afecta a la imitación del habla, y la ecopraxia afecta a la imitación de los movimientos

A continuación describiremos los síntomas más comunes, aunque no debemos olvidar que los síntomas y signos de la ecolalia varían en cada persona.

  • Repetición continúa
  • Imitación repetida de los movimientos de los demás (ecopraxia)
  • Problemas de idioma: Las personas que tienen ecolalia a menudo presentan problemas de lenguaje no relacionados, también. A veces, esto incluye vocabulario limitado, errores de sintaxis y la dificultad con la construcción de oraciones gramaticalmente correctas.
  • Distorsión de voz: A veces en la emisión de la ecolalia de forma intencionada distorsionan su voz durante las repeticiones.
  • Tartamudez: Este síntoma se presenta ya sea como un tartamudeo constante o de forma episódica. Es una alteración en la fluidez de habla, en este caso, se presenta con bloqueos y/o repeticiones durante la emisión del habla ecolalica.

Nos gustaría sugerir algunos consejos prácticos para entablar una comunicación funcional con una persona que presenta ecolalia:

  • Acompañar las emisiones vocales con gestos y expresiones faciales simples.
  • Expresarse de forma muy directa y específica usando frases muy simples.
  • El vocabulario a emplear debe de ser básico y sin complicaciones semánticas ni fonéticas.
  • Es importante usar instrucciones detalladas.
  • No es adecuado usar el sarcasmo, ni la ironía.
  • Es necesario explicar siempre los chistes, las metáforas y las expresiones idiomáticas.
  • Es importante hablar con voz calmada, ritmo lento y siempre mantenido el contacto ocular.
  • Es más eficaz usar preguntas de SI o NO.
  • No es aconsejable dar en una mismo enunciado doble opción, ya que normalmente suelen repetir la última o la que les ha llamado más la atención de forma sonora.
  • Es muy eficaz explicar las tareas en pasos simples y de forma enumerativa.

Para concluir, os recomendamos los siguientes enlaces para conocer más sobre ecolalia.

https://www.youtube.com/watch?v=FXq7VvE6V_4

http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/logopedia/ecolalias/sintomas-y-caracteristicas-de-la-ecolalia

http://www.dailymotion.com/video/x35mnad

AUTOESTIMA

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“Cuando recuperes o descubras algo que alimenta tu alma y te trae alegría, encárgate de quererte lo suficiente y hazle un espacio en tu vida”. (Jean Shinoda Bolen)

El concepto de autoestima

  • La propia identidad del individuo y la autoestima se desarrollan gradualmente durante toda la vida, su curso se inicia en la infancia y su evolución depende de nuestras experiencias, relaciones con los demás, pensamientos, razonamientos, impresiones, sentimientos e interpretaciones aprendidas de nuestra propia vida.
  • Es el auto-concepto que tenemos de nosotros mismos, de nuestra propia valía personal.
  • Un conjunto de creencias, expectativas, sentimientos, emociones, sensaciones y experiencias hacia nuestra persona.
  • Una disposición, una tendencia hacia la evaluación positiva o negativa de nuestro ser.
  • Un proceso natural que posibilita la aceptación incondicional de nosotros mismos.
  • El juicio que tengo sobre mí mismo.
  • La capacidad de autoafirmación, de sentirse valioso, quererse a sí mismo, sentir que uno vale la pena, que es capaz de respetarse a sí mismo y hacerse válido y capaz ante los ojos de los demás.

Funciones

-Favorece la confianza en uno mismo

-Facilita la aceptación de los retos y la resolución de los problemas diarios

-Enriquece las relaciones con los demás

-Positiviza la visión de los demás y del mundo, permitiendo la interpretación de lo real.

-Potencia el sentimiento de felicidad y la propia identidad

-Ayuda a crear el proyecto vital del individuo

-Genera la aceptación positiva de los demás y la tolerancia

-Aporta seguridad y capacidad de control.

-Influye en nuestra capacidad de comprensión y empatía hacia los demás y nosotros mismos

-Aporta la acción hacia el logro de objetivos y optimiza el rendimiento

-Condiciona las expectativas y la motivación.

-Orienta al individuo hacia la salud psíquica y el bienestar general.

Componentes de las familias que favorecen la baja autoestima (Dr. L. Ribeiro).

  • No se aceptan completamente a sí mismos o a los demás.
  • Pueden abusar emocionalmente o físicamente de otros.
  • Presentan dificultades para manejar sus sentimientos o intentan evadirlos.
  • Pueden ser perfeccionistas: los errores son un fracaso absoluto.
  • Esperan que los demás les digan cómo deberían ser, o buscar para tener la aprobación de los demás.
  • Sienten una amplia gama de sentimientos negativos tales como: miedo, vergüenza, abandono, rabia, desconfianza, resentimiento, falta de respeto, soledad y aislamiento, falta de valía que no manejan adecuadamente.
  • Han perdido el respeto por sí mismos y por los demás.
  • Familias sobreprotectoras y excesivamente controladoras
  • Comparan a sus hijos con otros
  • Les invaden el espacio personal
  • Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos
  • Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales
  • Deciden por sus hijos imponiendo sus criterios
  • Culpabilizan para que sus hijos obedezcan

Componentes de las parejas que cuidan su autoestima

  • Dialogan frecuentemente y no evaden los conflictos
  • Expresan sus sentimientos abiertamente
  • Aceptan las diferencias individuales de sus miembros
  • Se apoyan mutuamente sin crear dependencia
  • Se dedican a crecer
  • Tienen proyectos en común
  • Respetan a la otra parte de la pareja
  • Se esfuerzan por conocerse
  • No dependen de la aprobación externa
  • Viven con acuerdos, normas y valores definidos y respetados
  • Tienden al compromiso
  • Se tienen lealtad y confianza mutua
  • Enfrentan las separaciones y crisis con madurez
  • Evitan controlar y depender excesivamente

Estrategias que benefician la autoestima

  • A) Una forma de cambiar emociones y sentimientos negativos es provocar emociones y sentimientos positivos empezando por la ACCION y obrando “como si” ya las estuvieses viviendo y sintiendo.

 

  • B) Repetirse de forma consciente y sincera afirmaciones positivas que en algún momento de tu vida hayas sentido y que represente valores, cualidades y derechos que posees. PENSAMIENTO.
  • El objetivo es deshacerse de pensamientos negativos que no nos permiten ser feliz, deshabituándonos de nuestras conversaciones insanas.
  • Afirmaciones muy positivas que pueden ser repetidas en voz alta, escritas, pensadas o verbalizadas con seguridad y firmeza.
  • C) VISUALIZO y SIENTO las afirmaciones positivas que tengo sobre mí mismo/a y tengo varios derechos que habría de empezar a defender.
  • Tengo derecho a…
    • Ser yo mismo/a, tomar mis propias decisiones.
    • Sentirme valioso, especial, único e irrepetible.
    • Expresar mis sentimientos, pensamientos y afectos.
    • No culparme, ni responsabilizarme en exceso de las situaciones que no me corresponden.

Ejemplos:

-Sé que soy valiosa y útil a los demás.

-Merezco ser feliz, merezco el respeto de los demás, merezco la consideración y el afecto de mis amigos.

-Sé que puedo mejorar la imagen que tengo de mí misma.

-Soy una persona competente, y estoy segura de que podré hacer todo aquello que me proponga.

Prácticas saludables para mejorar tu autoestima

  • Aprende a escucharte a ti mismo
  • Date una oportunidad y reconoce tus cualidades
  • Acepta tus sentimientos y emociones menos agradables
  • Atiende a tus necesidades
  • Favorece tu independencia
  • Convierte lo negativo en positivo
  • Despréndete del sentimiento de vergüenza innecesario
  • Practica deporte
  • Elimina la tendencia a compararte con los demás y salir perdiendo.
  • Disminuye el estrés cotidiano ( mala alimentación, falta de sueño, consumo de excitantes, alcohol y tabaco, exceso de azúcar, sedentarismo,  excesivas “obligaciones autoimpuestas” )
  • Recuerda con frecuencia las cosas que se te dan bien.
  • Practica el pensamiento positivo
  • Recuerda que tu cuerpo es tuyo, sin importar qué forma, tamaño o color tenga.
  • Recuerda que hay cosas de ti mismo que no puedes cambiar. Recuerda la importancia de aceptarlas y amarlas porque son parte de ti.
  • Si te centras en las cosas buenas que haces y en tus grandes cualidades, aprenderás a amarte y a aceptarte a ti mism@…
  • Pide ayuda y busca la oportunidad de ser ayudado.
  • Organiza tu tiempo.
  • En el plan semanal saca alguna tarde para” tí mism@”.

A continuación os compartimos un vídeo sobre la autoaceptación

ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA: VESTIDO

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“La medida de lo que somos es lo que hacemos con lo que tenemos”.

Vince Lombardi.

Las actividades de la vida diaria, se definen como un conjunto de tareas o conductas que una persona realiza de forma diaria, y tienen un valor y un significado para la persona. La gran cantidad de actividades u ocupaciones está ordenada en categorías las cuales son: las actividades de la vida diaria, actividades instrumentales de la vida diaria, descanso y sueño, educación, trabajo, juego, ocio y participación social.

Este apartado se va a centrar en las actividades de la vida diaria (AVDs) que son actividades que están orientadas al cuidado del propio cuerpo. Las actividades básicas incluyen: bañarse/ducharse, cuidado del intestino y vejiga, vestirse, comer, alimentación, movilidad funcional, cuidado de los dispositivos de atención personal, higiene y arreglo personal, actividad sexual, dormir/descanso y aseo e higiene en el inodoro.

A continuación se detalla cómo realizar de forma autónoma la actividad del vestido en miembro superior en pacientes con Daño Cerebral Adquirido(DCA):

  • Aspectos a tener en cuenta:
  • Se debe utilizar prendas amplias que se abran por delante, y que se deslicen fácilmente y que no sean de lycra.
  • Primero antes de aprender a vestirse debe aprender a desvestirse, ya que es una actividad que requiere de menos esfuerzo.
  • Es recomendable vestirse sentado.
  • Utilizar velcro y cintas elásticas.
  • Intervención
PONERSE EL JERSEY QUITARSE EL JERSEY
1.      Sentarse y colocar el jersey en las rodillas con la etiqueta hacia abajo.

2.      Introducir el brazo más afectado en la manga hasta cerca del hombro

3.      Introducir el otro brazo.

4.      Coger el jersey por detrás y pasarlo por la cabeza.

5.      Recolocarlo

 

1.        Recoger la parte trasera del jersey por encima de la cabeza

2.        Quitarlo por la cabeza

3.        Quitar la manga del lado afecto

4.      Después la manga del otro lado

 

 

PONERSE LA CAMISA QUITARSE LA CAMISA
1.      Sentarse y colocar la camisa con el cuello hacia las rodillas y la etiqueta hacia arriba .

2.      No ponemos la manga del lado más afecto y la ajustamos al hombro.

3.      Echamos la chaqueta hacia atrás para que esté más cerca del otro brazo.

4.      Introducimos el otro brazo.

5.      Colocamos la prenda.

1.      Desabotonar la camisa

2.      Bajar la manga del hombro afecto y sacar el brazo del otro lado.

3.      Quitar la prenda del brazo afecto con ayuda del otro brazo.

 

 

 

PONERSE EL SUJETADOR
Que enganche en la mano afectada el tirante contrario y pase el sujetador por la espalda. Deberá llevarlo hacia delante y abrocharlo por delante del cuerpo. Ya abrochado, que suelte el tirante y gire el sujetador para que el cierre quede en la espalda. Finalmente, colocará bien tirantes y pecho.

A continuación os compartimos un vídeo práctico del vestido en miembro superior que nos ha resultado interesante.