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LA PACIENCIA

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“La paciencia es también una forma de acción”

La experiencia de cuidar, día a día, a una persona dependiente puede tener consecuencias psicológicas negativas.
Una de las consecuencias de la situación de cuidar a un familiar es la pérdida de la paciencia
¿Qué es la paciencia?
-Capacidad de sufrir y tolerar las adversidades con valor y sin quejarse.
-Capacidad de esperar con tranquilidad una cosa que tarda.
-Capacidad para realizar una actividad o un trabajo difícil, pesado o minucioso con perseverancia.
A veces las prisas le impiden disfrutar del presente.
La paciencia le permite ver con claridad el origen de los problemas y la mejor manera de solucionarlos.
La paciencia no es pasividad ante el sufrimiento, no reaccionar o un simple aguantarse
¿Cómo es una persona paciente?
• Tolera y soporta situaciones sin experimentar nerviosismo ni perder la calma
• Realiza tareas o planes sin dejarse llevar por la ansiedad ni las prisas.
• Preciso y minucioso.
• Perseverante.
• Tiene autocontrol
• Sabe confrontar cualquier tipo de problema o inconveniente, buscando la mejor solución posible al mismo.
• Disfruta del momento presente
¿La persona paciente nace o se hace?
¿Por qué existen personas que toman la vida con tranquilidad y otros con tanta rapidez y desesperación? ¿Cuál es el origen de la paciencia? ¿Y yo, siempre he sido igual?
La impaciencia es una conducta aprendida, aunque hay ciertos factores que favorecen que ésta se desarrolle como por ejemplo: un nivel de activación más alto puede propiciar impulsividad, intolerancia a la frustración a la dificultad para demorar el refuerzo, etc.
¿Qué le provoca la impaciencia?
• Comportamientos conflictivos
• Manipulación
• Demandas excesivas
• Falta de tiempo
• Falta de información
• Falta de ayuda o de recursos
• Sentimientos de impotencia

¿Qué puede hacer para cambiarlo?

  • Ante comportamientos conflictivos:Reforzar conductas alternativas.
  • Ante manipulación: potenciar autonomía.
  • Ante demandas excesivas: establecer límites.
  • Ante falta de tiempo: organización de horarios.
  • Ante falta de información: Consultar expertos, libros, grupos de ayuda mutua.
  • Ante falta de ayuda o de recursos: Negociación con la familia.
  • Ante sentimientos de impotencia: confianza en sus capacidades.

Consecuencias de la impaciencia
No disfrutar del momento presente, conflictos familiares, explosiones de ira, culpabilidad, estrés y ansiedad, olvido de los objetivos, dificultad para ver soluciones, frustración…
La impaciencia surge mecánicamente de su interior cuando usted vive de forma inconsciente
Cada vez que usted se siente impaciente, está interpretando los acontecimientos externos en base a unas creencias limitadoras: que su felicidad no se encuentra en ese preciso momento, sino en otro que está a punto de llegar o que no puede controlar la situación o que la otra persona no le comprende o que no le respeta….
Elementos claves para desarrollar la paciencia:
• La paciencia se puede lograr ejercitándola
• La clave es el autocontrol
• Disfrute de cada momento por pequeño que sea el logro o el avance.
• Identifique y conozca las cosas que logran impacientarle, reflexione porque le impacientan y trate de distribuir responsabilidades entre otras personas o de salir de lo que no pueda manejar con serenidad.
• Recurra a la relajación, ejercicios de respiración, caminatas, lecturas y conversar con personas conocedoras del tema.
• No pierda de vista el objetivo.
• Identifique los beneficios de lograr un estado de paz interior y mantener el equilibrio.
• Tenga claro lo que quieres hacer
• Tenga conocimiento de cómo lograrlo
• Acepte a los demás con sus defectos y limitaciones y tratar de entenderlos
• Haga un plan de cómo desarrollar las acciones para lograrlo
• Identifique los mejores momentos para emprender el camino hacia la meta.
• Concéntrese en el logro de la meta, nunca se disperse.
• Mire soluciones, no problemas
• Analice qué factores sí puede controlar
• Identifique las oportunidades y aprovéchelas de la mejor manera
• Aprenda de las experiencias que va viviendo en el proceso
• Véase obteniendo las victorias
• Confíe en sus capacidades
• Nunca se rinda, todo necesita su tiempo

Desde COCEMFE CASTILLA LEÓN le proponemos realizar un registro de situaciones en las que usted pierde la paciencia para que usted sea consciente de cuáles son y decida que está en sus manos hacer:

EJEMPLO DE SITUACION EN LA QUE USTED PIERDE LA PACIENCIA
Ej: cuando mi padre me repite lo mismo una y otra vez.

¿QUÉ HACE USTED?

Le grito

¿QUÉ PIENSA?

Lo hace para enfadarme

¿QUÉ SIENTE?

Estoy estresada

 PUEDE HACER

Cambiar de tema

PUEDE PENSAR

Su capacidad de memoria ha disminuido.

A continuación le proponemos el enlace de un vídeo para que pueda aprender más información sobre la psicología de la paciencia.

https://www.youtube.com/watch?v=d8P-d1E_3_w

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